dieta do oceny

[...] ale ta bardziej by mnie satysfakcjonowała. Cel osiągnięcia "jakiejś sylwetki" dodaje mi kopa do treningów w sytuacjach gdy mam lenia 8-) Dzięki za odpowiedzi, nad dieta się zastanowie, bo mama właśnie zaczyna Dukana to nie będzie problemu z posiłkami białkowymi, bo tak ciężko się miałem uprosić. Jak zdecyduje się na ułożenie diety to [...]

[...] dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał do oceny... ale nie wiem [...]

Nic nie wiemy o Tobie, najlepiej się zarejestruj i daj do oceny w odpowiednim dziale. Jak sam dział wskazuje ,,Szybkie pytanie'' nie sprawdzamy tutaj treningów. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a ten plan jest do bani. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-26 15:17:37

Chyba nie widziałeś tłuszczu na brzuchu :) Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj + 300kcal wrzuć 2g białka, 1g tłuszczy (na kg masy ciała) i reszta wegle. Wrzuć do oceny do działu ODŻYWIANIE. I wtedy można coś doradzać. Na pewno odpowiedni trening, dieta i będzie ok. Masa pójdzie do góry całościowo, więc i ręce "będą większe"

Dieta i poczytaj posty o HST. Wrzuć potem do oceny.

[...] to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci poradzić? Podaj swoje dane. Wylicz zapotrzebowanie kcal oraz b/t/w. Potem poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, ułóż dietę, i wrzuć ją dla Nas do oceny. Jeżeli będzie dieta, to wtedy My wytkniemy Ci błędy w niej zawarte. Pozdrawiam, Regenat.

na masę jest odpowiednia dieta. najpierw wrzuć dietkę do oceny w dziale odżywianie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. a później coś tutaj Ci doradzimy,ok??:)

Dieta się nadaje do kosza. Na Twoim miejscu układałbym dietę redukcyjną Poczytaj tematy podwieszone i daj nową dietę tu do oceny

No nie tak do końca czarno na białym ;) . do wykonania raczej czysto profilaktyczne badania: morfologia z rozmazem, mocz, tsh, hormony tarczycowe do rozważenia, wątrobowe, lipidogram, glukoza, ob lub crp + ew. hormony płciowe. W zależności od wyników - czy by były jakieś odchylenia, najlepiej już dać do oceny dla specjalisty i razem z dietą [...]

znowu to samo ^^ standardowy split, 3 - dniowy do oceny^^, bylo o typ tysiace razy... na mase jest dieta zamiast 1 wiosla w plecach dodaj mc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:29:28

Oczywiście że starczy takie oprzyrządowanie jakie posiadasz, no dieta to podstawa. nikt ci tutaj nie ułoży gotowego planu, a na początek poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja zanim plan ułożyłem to 2 dni ogarniałem co i jak :) Spróbuj po swojemu ułożyć plan i dać do oceny. Zmieniony przez - [...]

[...] pozwalające byc ci w strefie tlenowej: 220-wiek x 0,65 biegając z taką intensywnością pobierasz w większosci energie wlasnie z tłuszczu kolejna, ale najwazniejsza kwestia- dieta. bez diety wiele bieganiem nie zdzialasz. musisz mieć dopiętą "michę"- poczytaj podwieszone tematy i uloz, i wrzuc do oceny. samo bialko w proszku nic ci nie [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym nastepnie obliczasz swoj bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie linkow z tematu pozniej uloz diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wklej pozniej do [...]

[...] cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym... Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w [...]

Dieta drogą do sukcesu :) Nikt Ci diety nie ustali skozytaj moze z progamu VitalMax i sutal swoje zapotrzebowanie podpatrz kilka przykladowych diet poczytaj o zywieniu i wrzuc gotową do oceny :)

[...] skup sie na podstawach czyli trening FBW I (jezeli myslisz że to dla lesz...y to nieprawda) 3.jeden zestaw ci starczy 4 ćwiczenia podstawowe plus ewentualnie dodatki 4.dieta to podstawa żadne suplementy ci nie dadza tego co dobre jedzonko 5.czytaj i czytaj co bedzie w głowie bedzie na treningu [...]

[...] 20 kg nadwagi? Skad to wiesz? Zeby to rozsadnie stracic i utrzymac dobry wyglad staraj sie nie chudnac wiecej niz 0,5-1 kg tygodniowo. Zacznijmy od podstaw a podstawa jest dieta. Na nic beda wizyty na silowni i aerobiku jezeli nie bedziesz utrzymywala redukcyjnej diety. Proponuje poczytac posty podwieszone w dzialach Fitness i Odzywianie, [...]

Jak potrzebna Ci dieta, to ułóż ją zgodnie z postami podwieszonymi i daj do oceny, jak bolą Cię kolana - sugeruję zainteresować się techniką biegu czy aby na pewno robisz to bezpiecznie, jak i czy Twoje buty są bezpieczne do Tojej owej techniki.

Dieta to w innym dziale. A trening to poszukaj jakis i daj do oceny nikt za Ciebie nie będzie układał treningów.

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]